gainer po treningu

ej dlaczego ten gainer jest polecany bezposrednio po treningu skoro przeciez tam sa wegle o bardzo niskim ig...?

[...] na noc czesto polecam takie rozwiazanie: Trenningowe: -5g mono na czczo + 1 mega tabs tauryny -5g mono po treningu razem z 50g Carbo + ! MC Tauryny -30 min po treningu gainerek albo bialoko bialko rowniez przed snem Nietreningowe: -5 g mono na czczo + 1 MC -Gainer np midzy obiadem a sniadaniem jak nie masz czasu przygotowac odpowiedniego [...]

Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa rozumiem ze mialo byc tam wegle %-) bo jak nie to nie rozumiem roznicy 8-) gainer to bezposrednio po treningu , duzo lepiej wyjdzie zjesc niz wypic odzywke bez przesady ze nie mozesz na przerwie zjesc np. serka wiejskiego i ze 2 grahamki z poledwica z jakimś [...]

BurN', wcale aż tak źle nie napisałeś, gainer nie ma prawa zastąpić komukolwiek całej diety, jesli miał by zastąpić jeden posiłek, czemu by nie 5? Gainer jest dobrym rozwiązaniem po treningu kiedy nie ma jak upichcić kurczaka w autobusie... Dobra opcja jest też sniadanie: wielu z nas ma problemy z jedzeniem z rana, więc fundujemy sobie z 2 [...]

Ok, wiec wedlug rad wyszla mi taka dieta.(i kilka pytan) Prosze o jakies sugestie. I Śniadanie - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) II Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka ( Lub II sniadanie jajecznica z chlebem razowym) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) + oliwa z oliwek - Kasza/ryz brazowy [...]

[...] bcaa jak ma b.dobre z activlaba zakupione?? nie kumam jak trenujesz 5x w tyg to jak chcesz utrzymac wage lub podbic co bedzie ciezko to diete musisz miec ale dodatkowo gainera 1-2x dziennie mozesz sobie spokojnie pic np po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc posiłku przy takiej intensywnosci to nie powinno cie zalac a kalorii [...]

[...] 5. 20.00 potreningowy ok, powinno się unikać tłuszczy przed i po treningu więc jeżeli możesz np zamiast tutaj to do śniadania dać oliwę to będzie lepszym rozwiązaniem, no ale na pewno nic się nie stanie od łyżki oliwy. 100g ryzu bialego 200g piersi z kurczaka oliwa zoliwek i gainer Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-29 14:46:44

Gainer NIGDY nie jest żadnym obowiązkiem- coś musiałeś źle zrozumieć. Jeszcze po treningu rzeczywiście można (ale nie trzeba) miejsce dla gainera, ale po kolacji? Pytanie czy ta twoja dieta zakłada tego gainera? Czy chcesz go dodać dla spotęgowania efektów? Na to jaki produkt wybrać będzie można coś powiedzieć jak odpowiesz na moje pytania. A jak [...]

ja po każdym treningu wypijam gainera (whey pro 1 vitalmaxa-nie zawiera kreatyny, jestem ektomorfikiem dlatego stosuje akurat taki gainer). po tym zdecydowanie łatwiej się regenerujesz ponieważ szybciej wchłaniają się składniki odżywcze niż po zwykłym posiłku. a po około godzinie jem pełnowartościowy posiłek

[...] robic, lecz ja w swoim przypadku wcinajac przed snem odz. bialkowa nie zauwazylem wielkich zmian, z drugej strony jezeli chudzielcowi odlorzy sie troszke tuszczyku po nocnym gainerze, wielkiej roznicy to nie zrobi. I tutaj dopowiedzenie, ze zazwyczaj moja kolacja jest wysokobialkowa, a po niej nastepue dobry gainerek! Co do Carbo po treningu [...]

DIETA Białko : 192 g Tłuszcze : 75 g Węglowodany : 438 g Liczba kalorii : 3195 kcal Posiłek pierwszy ( 7:30 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - [...]

Czy może tak być ostatecznie ?? : DIETA Białko : 192 g Tłuszcze : 75 g Węglowodany : 438 g Liczba kalorii : 3195 kcal Posiłek pierwszy ( 7:30 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi( 12:40 ) - Ryż brązowy [...]

[...] gr białego sera 10 gr ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr 3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 [...]

Gainer to lepsza opcja po treningu, węglowodanów nie brałbym do porcji kreatyny, ktora jest rano. Ogólnie nie brałbym też więcej niż 5 g kreatyny na dzień: porcja 5 g przed śniadaniem w nietreningowe i 5 g po treningu w treningowe w zupełności wystarcza. Alternatywna metoda jaką bym preferował: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 [...]

możesz dokupić omega3 i carbo po treningu w razie potrzeby również białko/gainer/bulk bierz 2 porcję w treningowy przed i po treningu i 1 w NT /możesz 2, ale IMO jedna wystarczy/

po treningu zawsze warto dorzucić więcej białka bo to najważniejsza pora gdzie to białko musi być, gainer jak gainer ale białko w proszku napewno bym sobie dorzucił

[...] tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów! Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, owoce jeśli chcesz włączyć do diety to rano, przy śniadaniu. Zmieniony przez - alien180 w dniu 2009-02-23 12:08:56

Dokup se np nitro 2 lub malego shock therapy Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem 20gShocka/15-20g Nitro2 Po Treningu: 4 kap CM3 + Gainer na wodzie Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 Biało i Gainer w celach uzupełnienia dietki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-07 16:19:37

[...] PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 [...]

gainer 70-80g po treningu /reszta zależnie od brakoow w diecie / masz takową? kreatyna - rano na czczo 5 g, przed loob po treningu 5g, w dni nietrengowe: rano i za kilka godzin na czczo tauryna - po 2g do kreatyny glootamina - rano na czczo i przed snem 2g na przyszłość => wyszookiwarka